● online
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa
Oleh: Dedi Purnomo (founder latihanbeban)
Selamat datang di ikhtiar.net, kali ini kita akan membahas strategi populer untuk menurunkan berat badan, yaitu puasa. Mari kita bahas langkah-langkahnya dengan lebih terperinci.
Konsep Puasa:
Puasa adalah kondisi di mana kita tidak makan selama beberapa waktu. Konsep ini telah ada sejak zaman dahulu ketika orang harus berburu atau bekerja keras untuk mendapatkan makanan. Hal ini menyebabkan terjadinya jeda dalam makanan, yang kemudian dijadikan sebagai “jendela makan.”
Jendela Makan:
Jendela makan adalah periode waktu dalam sehari di mana kita boleh makan. Misalnya, jika kita memiliki jendela makan selama 8 jam dalam sehari, kita hanya boleh makan selama periode tersebut.
Fase-Fase Puasa:
- Fase 1 (12 Jam): Mulai dengan jendela makan selama 12 jam. Contohnya, terakhir makan pada pukul 08.00 malam, dan makan lagi setelah 12 jam, yaitu pukul 08.00 pagi.
- Fase 2 (14-16 Jam): Kemudian, perlahan geser, sehingga puasa menjadi 14-16 jam. Ini berarti kita tidak makan dalam jangka waktu tersebut.
- Fase 3 (Omad): Jika memungkinkan, coba praktikkan satu kali makan sehari (One Meal a Day/Omad) dalam jendela puasa 22 jam. Sehingga jendela makan hanya 2 jam saja.
Menu Makanan:
- Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak sehat.
- Kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula.
- Minum air putih yang cukup selama periode puasa.
Aktivitas Fisik:
- Lakukan latihan fisik pada pagi hari sebelum jendela makan. Disarankan latihan beban untuk melatih otot.
- Jaga konsistensi dalam latihan untuk membakar lemak lebih efektif.
Minyak dan Sumber Lemak Sehat:
- Konsumsi minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak alpukat.
- Pilih sumber lemak sehat seperti ikan salmon yang kaya akan omega-3.
Kesadaran dan Kebiasaan:
- Pahami alasan di balik setiap langkah yang diambil.
- Tingkatkan pemahaman tentang tubuh dan proses metabolik.
- Jangan terburu-buru dan tetap konsisten dengan strategi yang dipilih.
Baca juga: Cara Konsisten Olahraga
Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten, diharapkan Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif melalui puasa. Selamat mencoba!
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa
Berikut dibawah ini merupakan daftar alamat Ertos clinic treatment yang ada di kota kota besar Indonesia. Jadi, melalui referensi ini... selengkapnya
Setelah lebih dari 4 tahun latihan di gym, saya menyadari bahwa ada tiga kesalahan terbesar yang sering dilakukan oleh anak... selengkapnya
Personal Trainer Gym Terdekat: Latihan Online Bersama Dedi Purnomo Menggapai tubuh impian tak lagi menjadi tantangan yang jauh. Saat ini,... selengkapnya
Latihan beban merupakan salah satu cara paling efektif untuk membangun kekuatan, meningkatkan kesehatan tubuh, dan mencapai bentuk fisik yang diinginkan.... selengkapnya
Serum yang mengandung retinol (Ikhtiar.NET) Serum yang mengandung retinol Serum retinol adalah solusi tepat untuk kamu yang ingin kulit wajah... selengkapnya
Mengelola Website Menulis Cerita Dibayar: Wujudkan Impianmu Menjadi Penulis dan Pengusaha Kreatif Bagi kamu yang sedang berikhtiar mencari penghasilan tambahan... selengkapnya
Hai, saya Dedi Purnomo, dan saya tahu bahwa banyak dari Anda sedang mencari “lowongan kerja sampingan untuk ibu rumah tangga“.... selengkapnya
Hai! Ada empat hal yang mungkin belum Anda ketahui mengenai manfaat dari latihan beban. Berikut penjelasannya: 1. Latihan Beban Menimbulkan... selengkapnya
Cara menjadi cantik dan putih ini dibahwakan oleh dr. Dokter Rizkiana Rahmawati dari Ertos Beauty Clinic cabang Jatiwaringin. Mari simak penuturannya apakah... selengkapnya
Cara Kurus Tanpa Olahraga (Ikhtiar.NET) Ada yang berkata “Saya mau diet saja tidak mau olahraga,” apakah ini bisa menurunkan berat... selengkapnya
Erto’s Glutathione Collagen Drink – Mengandung Antioksidant yang tinggi, Glutathione, Vitamin C dan Fish Collagen, serbuk ini bisa membantu kulit… selengkapnya
Rp 135.0003 in 1 Skin Brightening soap dengan Kojic Acid, Glutathione & Arbutin membantu proses regenerasi sel kulit, membersihkan, melembutkan, menghaluskan,… selengkapnya
Rp 35.000Krim Racikan Dokter Yang Aman. Konsultasikan masalah kulitmu dan dapatkan krim racikan Erto’s yang cocok untuk kamu. Kamu punya masalah… selengkapnya
*Harga MulaiRp 460.000
dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash, didesain khusus untuk kulit kering dan… selengkapnya
Rp 140.000 Rp 160.000MASCARA BETTER THAN EYELASH EXTENSION – Menebalkan bulu mata, menjadikan lentik yang memukau, mengembalikan tekstur bulu yang rusak, sehingga bulu… selengkapnya
Rp 70.000ERTO’S GLOWING NIGHT CREAM – Merupakan night cream yang diformulasikan untuk kulit wajah, sehingga wajah menjadi tampak lebih cerah. Cara… selengkapnya
Rp 100.000INSTANT DAY WHITENING HAND BODY LOTION – Mengandung Whitening Agent untuk kulit, merawat dan menjadikan kulit tetap halus, lembut dan… selengkapnya
Rp 63.000ERTO’S ALL IN ONE CREAM – Membuat kulit terhidrasi dengan baik, tanpa menyebabkan minyak berlebih. Selain itu menjadikan kulit tampak… selengkapnya
Rp 87.000Jasa Pembuatan Website Toko Online. Contoh tampilannya adalah seperti www.khtiar.net ini. Berikut ini keunggulan toko online yang kami buat: Tentang… selengkapnya
Rp 950.000 Rp 1.500.000Menggunakan ertos sebum reducer compact powder, coverage pada wajahmu akan lebih maksimal dalam menyamarkan bintik hitam, pori-pori yang besar, jerawat… selengkapnya
Rp 100.000
Saat ini belum tersedia komentar.