
● online
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa
Oleh: Dedi Purnomo (founder latihanbeban)
Selamat datang di ikhtiar.net, kali ini kita akan membahas strategi populer untuk menurunkan berat badan, yaitu puasa. Mari kita bahas langkah-langkahnya dengan lebih terperinci.
Konsep Puasa:
Puasa adalah kondisi di mana kita tidak makan selama beberapa waktu. Konsep ini telah ada sejak zaman dahulu ketika orang harus berburu atau bekerja keras untuk mendapatkan makanan. Hal ini menyebabkan terjadinya jeda dalam makanan, yang kemudian dijadikan sebagai “jendela makan.”
Jendela Makan:
Jendela makan adalah periode waktu dalam sehari di mana kita boleh makan. Misalnya, jika kita memiliki jendela makan selama 8 jam dalam sehari, kita hanya boleh makan selama periode tersebut.
Fase-Fase Puasa:
- Fase 1 (12 Jam): Mulai dengan jendela makan selama 12 jam. Contohnya, terakhir makan pada pukul 08.00 malam, dan makan lagi setelah 12 jam, yaitu pukul 08.00 pagi.
- Fase 2 (14-16 Jam): Kemudian, perlahan geser, sehingga puasa menjadi 14-16 jam. Ini berarti kita tidak makan dalam jangka waktu tersebut.
- Fase 3 (Omad): Jika memungkinkan, coba praktikkan satu kali makan sehari (One Meal a Day/Omad) dalam jendela puasa 22 jam. Sehingga jendela makan hanya 2 jam saja.
Menu Makanan:
- Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak sehat.
- Kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula.
- Minum air putih yang cukup selama periode puasa.
Aktivitas Fisik:
- Lakukan latihan fisik pada pagi hari sebelum jendela makan. Disarankan latihan beban untuk melatih otot.
- Jaga konsistensi dalam latihan untuk membakar lemak lebih efektif.
Minyak dan Sumber Lemak Sehat:
- Konsumsi minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak alpukat.
- Pilih sumber lemak sehat seperti ikan salmon yang kaya akan omega-3.
Kesadaran dan Kebiasaan:
- Pahami alasan di balik setiap langkah yang diambil.
- Tingkatkan pemahaman tentang tubuh dan proses metabolik.
- Jangan terburu-buru dan tetap konsisten dengan strategi yang dipilih.
Baca juga: Cara Konsisten Olahraga
Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten, diharapkan Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif melalui puasa. Selamat mencoba!
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa
Kerja Sampingan Online Lewat HP Hidup di era digital saat ini memberikan banyak peluang untuk menambah penghasilan secara fleksibel. Salah... selengkapnya
Cara Membuat Wajah Putih Glowing Secara Alami dan Permanen (Artikel Ikhtiar.NET) – Setiap orang berharap agar kulit wajahnya tampil sehat dan... selengkapnya
Skincare Lokal Yang Aman Untuk Ibu Hamil (Ikhtiar.NET) Skincare Lokal Yang Aman Untuk Ibu Hamil Edukasi skincare kali ini lebih... selengkapnya
Perbedaan Antara Jualan di Marketplace dan Website: Temukan Alternatif Terbaik Untuk Berjualan Online Hai, Assalamualaikum warahmatullah wabarakatuh! Kali ini, ikhtiar.net... selengkapnya
Mengungkap Informasi Lebih Lanjut: Harga Jasa Transkrip Wawancara Rp. 3.500,- per Menit Dalam dunia informasi yang terus berkembang, transkripsi wawancara... selengkapnya
Harga Beras Organik Per Kilo Langsung dari Petani Apakah Anda mencari beras organik berkualitas tinggi tanpa bahan kimia berbahaya? Kami... selengkapnya
Skincare Untuk Laki-Laki (Ikhtiar.NET) Skincare Untuk Laki-Laki Skincare yang recommended untuk laki-laki adalah paket ganteng dari Erto’s Beauty Care. Ertos... selengkapnya
Doa Meminta Rezeki yang Halal dan Terbayarnya Utang. Ali bin Abi Thalib Radhiyallahu ta’ala anhu berkata kepada seorang budak, “Maukah kuberitahukan... selengkapnya
Latihan Mengetik 10 Jari: Keahlian Sepele Yang Penuh Manfaat (Ikhtiar.NET) Mengetik 10 jari merujuk pada teknik mengetik di mana semua... selengkapnya
Alat Gym Rumahan: Pengalaman dan Alat Latihan Dedi Purnomo Bismillah.. Halo, pembaca setia ikhtiar.net! Saya, Dedi Purnomo, pendiri situs ini,... selengkapnya
Manfaat FACIAL TREATMENT ERTOS : Mengangkat sel kulit mati pada permukaan kulit wajah dan membantu siklus peremajaan permukaan kulit Membantu… selengkapnya
Rp 120.000ASTAXANTHINE WHITENING ESSENCE DAY CREAM – Tidak hanya mencegah flek hitam, Astaxanthin juga bisa digunakan sebagai sunscreen, memberikan perlindungan tambahan… selengkapnya
Rp 100.000SERUM KINCLONG – Cerah Berseri, Tingkatkan Rasa Percaya Diri! Kandungan Jojoba Esters pada Serum Kinclong Erto’s mampu menutrisi dengan baik… selengkapnya
Rp 150.000ERTO’S FACIAL TREATMENT RETINOL – Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta kaya akan vitamin A yang dapat mengurangi garis… selengkapnya
Rp 120.000SERUM HYALURONIC – Membantu kamu mendapatkan wajah kenyal serta mampu menahan air didalam jaringan ikat kulit yang memungkinkan air untuk… selengkapnya
Rp 120.000dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash, didesain khusus untuk kulit kering dan… selengkapnya
Rp 140.000 Rp 160.000ERTO’S Facial Treatment Mengangkat sel kulit mati pada permukaan kulit wajah dan membantu siklus peremajaan permukaan kulit Mencerahkan kulit Membantu… selengkapnya
Rp 120.000dr. Erto’s V-Line Mask – Kini V- Mask menjadi trend kecantikan wanita Korea Selatan, sampai ke wanita di Indonesia pun… selengkapnya
Rp 30.000HYDRATING BODY CREAM BPOM NA18211700478 Netto : 120 ml Bisa digunakan untuk Ibu Hamil & Ibu Menyusui Hydrating Body Cream… selengkapnya
Rp 90.000Erto’s 10% Niacianimide Skin Perfector Serum (High Dose) BPOM NA18211901022 Isi 30 ml Serum multitasker dengan kandungan 10% Niacinamide yang… selengkapnya
Rp 150.000
Saat ini belum tersedia komentar.