● online
Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness! Ingat Faktor U!
Pernyataan “Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness!” ini sering kali muncul dari orang yang tulus menyayangi kita, dengan niat baik untuk melindungi. Namun, mari kita cermati lebih dalam. Konotasi dari pernyataan ini sering kali negatif, penuh ketakutan akan penyakit, dan memandang usia tua dari sudut yang melemahkan hati: tua, lemah, banyak penyakit, bahkan mungkin tidak berguna dan merepotkan anak-cucu.
Padahal, sudut pandang adalah soal PILIHAN. Bisakah kita memilih memandang usia tua sebagai periode emas kehidupan yang bijak, mengayomi, menikmati hidup, mandiri, dan produktif? Tentu bisa.
Oleh karena itu, mari kita ingatkan orang tua kita, untuk mengganti cara pandang mereka. Karena langkah awal hidup sehat dan panjang umur yang solid berasal dari MINDSET.
Mengubah Mindset: Usia Tua sebagai Periode Emas
Usia lanjut tidak berarti akhir dari segala harapan untuk hidup sehat. Sebaliknya, dengan mindset yang tepat, orang tua bisa menikmati masa-masa tua dengan kualitas hidup yang tinggi. Berikut beberapa cara latihan beban bisa membantu:
- Meningkatkan Kekuatan Otot
- Tantangan: Banyak orang tua mengeluhkan penurunan kekuatan otot seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Latihan beban dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan menjaga kemandirian.
- Meningkatkan Produksi Hormon
- Tantangan: Produksi hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan sering menurun seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Latihan beban telah terbukti membantu meningkatkan produksi hormon-hormon ini secara alami, yang berkontribusi pada peningkatan energi dan vitalitas.
- Menjaga Kepadatan Tulang
- Tantangan: Osteoporosis dan pengeroposan tulang adalah kekhawatiran umum pada usia tua.
- Solusi: Latihan beban memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pembentukan tulang baru dan menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
- Mengurangi Risiko Diabetes
- Tantangan: Diabetes sering dikaitkan dengan usia tua dan gaya hidup yang tidak aktif.
- Solusi: Latihan beban meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya alat yang sangat efektif untuk mencegah diabetes.
Mindset Adalah Kunci
Baik yang masih muda maupun yang sudah lanjut usia, semua memiliki harapan untuk hidup lebih sehat. Langkah pertama adalah mengubah mindset. Percaya bahwa usia tidak membatasi kemampuan kita untuk menjadi lebih sehat dan lebih kuat.
Ingatlah, selama kita mau berusaha, keluar dari zona nyaman, dan belajar dari pengalaman, kita selalu memiliki kesempatan untuk tumbuh, maju, dan memperbaiki kondisi kita. Tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan memperbaiki diri, apalagi dengan dukungan latihan beban yang tepat.
Baca juga: Cara Mengajak Orang Tua Olahraga
Kesimpulan
Usia lanjut bukan alasan untuk berhenti berolahraga, terutama latihan beban. Dengan pandangan yang positif dan semangat untuk menjaga kesehatan, latihan beban bisa menjadi sahabat terbaik bagi para lansia untuk menikmati masa tua dengan lebih sehat, kuat, dan bahagia.
Jadi, jangan biarkan usia menjadi penghalang. Mulailah latihan beban dengan gerakan yang tepat dan beban yang terukur. Ajak orang tua kita untuk bergerak dan menjalani hidup dengan lebih aktif. Jangan takut, tetap semangat, dan nikmati setiap manfaat dari latihan beban!
Jika ingin mendapatkan penjelasan hal-hal di atas secara lebih detail, silahkan coaching online dengan Dedi Purnomo. DM melalui instagram: latihanbeban.
Semoga sehat selalu.
Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness! Ingat Faktor U!
Pada awalnya, kami tidak pernah menyangka bahwa ikhtiar kami akan dimudahkan Allah sampai seperti ini. Meskipun bagi sebagian orang 16... selengkapnya
Cara Konsisten Olahraga Oleh: Dedi Purnomo Perkenalkan, saya Dedi, sudah 5 tahun terakhir konsisten olahraga sebagai ikhtiar hidup sehat, terutama... selengkapnya
Skincare Untuk Laki-Laki (Ikhtiar.NET) Skincare Untuk Laki-Laki Skincare yang recommended untuk laki-laki adalah paket ganteng dari Erto’s Beauty Care. Ertos... selengkapnya
Serum yang mengandung retinol (Ikhtiar.NET) Serum yang mengandung retinol Serum retinol adalah solusi tepat untuk kamu yang ingin kulit wajah... selengkapnya
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa Oleh: Dedi Purnomo (founder latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net, kali ini kita akan membahas strategi... selengkapnya
Cara menjadi reseller skincare (Ikhtiar.NET) Kunjungi website resmi erto’s: www.ertos.id Pemilihan skincare Bagi Anda yang ingin menjadi reseller skincare, ada... selengkapnya
Cara Membuat Wajah Putih Glowing Secara Alami dan Permanen (Artikel Ikhtiar.NET) – Setiap orang berharap agar kulit wajahnya tampil sehat dan... selengkapnya
Pertanyaan: Cara Mendapatkan Uang dengan Cepat dan Halal Tanpa Modal Apakah kamu juga pernah bertanya, “Bagaimana cara mendapatkan uang dengan... selengkapnya
Di era modern ini, informasi mengenai diet dan pembakaran lemak beredar luas di masyarakat, namun tidak semuanya dapat dipercaya sepenuhnya.... selengkapnya
Langkah Besar: Cerita Pekerjaan Online, Desa, dan Kehangatan Keluarga Sejak beberapa tahun terakhir, saya telah merenungkan kehidupan yang semakin sibuk... selengkapnya
SABUN 3 IN 1 BRIGHTENING SOAP – Mengandung asam omega-6 dan vitamin E, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit… selengkapnya
Rp 35.000Ikhtiar.NET membagikan informasi Jubah Arab Saudi Lelaki. Jubah Al-Haramain Original adalah pakaian muslim yang menyediakan koleksi jubah berkualitas tinggi dengan… selengkapnya
*Harga Hubungi CSErto’s Dark Spot – Serum yang mengandung whitening Agent yang membantu mencerahkan kulit Dan menyamarkan flek Dan noda Hitam diwajah…. selengkapnya
Rp 120.000SHEET MASK HYALURONIC ACID + COLLAGEN dr. ERTO’S – Kulit terasa lebih kencang,menyamarkan garis-garis halus di wajah, serta mengunci kelembapan… selengkapnya
Rp 25.000SERUM HYALURONIC – Membantu kamu mendapatkan wajah kenyal serta mampu menahan air didalam jaringan ikat kulit yang memungkinkan air untuk… selengkapnya
Rp 120.000ERTO’S GLOWING NIGHT CREAM – Merupakan night cream yang diformulasikan untuk kulit wajah, sehingga wajah menjadi tampak lebih cerah. Cara… selengkapnya
Rp 100.000Dolls Looks Curl Volumizing Waterproof Mascara Erto’s dibuat tidak hanya untuk memperindah mata, namun dengan kandungan vitamin E yang berguna… selengkapnya
Rp 112.000Jasa Membuat Website Penulis Seperti Ngaji.ID: Tempat Inspirasi dan Kolaborasi Kreatif Sebagai bentuk support dari ikhtiar.NET, harga bisa dicicil. Apakah… selengkapnya
Rp 700.000 Rp 2.500.000Jasa Pembuatan Website Toko Online. Contoh tampilannya adalah seperti www.khtiar.net ini. Berikut ini keunggulan toko online yang kami buat: Tentang… selengkapnya
Rp 950.000 Rp 1.500.000Erto’s Exfoliating Glow Facial – Membantu Proses Regenerasi Sel Kulit Secara Maksimal. Masker gel ini berguna dalam membantu proses pengangkatan… selengkapnya
Rp 120.000
Saat ini belum tersedia komentar.