● online
Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Wanita
Sebelum membahas olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita, saya mengajak untuk mengenali karakter perut itu sendiri melalui video singkat ini. Karena tak kenal maka tak sayang kan? Hehee
Lihat postingan ini di Instagram
Sudah olahraga tapi perut tidak kecil-kecil?
Lihat postingan ini di Instagram
Wanita seringkali memiliki keraguan untuk melakukan latihan beban karena takut mendapatkan tubuh yang terlalu berotot seperti laki-laki. Namun, penting untuk kamu pahami bahwa latihan beban pada kenyataannya dapat memberikan manfaat luar biasa bagi perempuan, terutama dalam mencapai perut rata dan otot yang kencang. Berbeda dengan laki-laki, tubuh kamu memiliki kadar hormon yang membuat perkembangan otot secara alami lebih sulit.
Dengan melakukan latihan beban, kita dapat membangun kekuatan otot tanpa khawatir mengembangkan massa otot yang berlebih. Dumbbell atau barbell akan membantu membentuk otot secara proporsional, memberikan tonus dan definisi tanpa menghasilkan tubuh yang terlalu berotot.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk memasukkan latihan beban ke dalam rutinitas olahraga kamu. Ini adalah kunci untuk mencapai perut rata dan tubuh yang sehat secara menyeluruh tanpa meninggalkan kefemininan alami kamu.
Lihat juga: Memilih olahraga yang tepat
Olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita
Saat berbicara tentang latihan beban di rumah, terutama untuk para ibu yang memiliki berbagai tanggung jawab sehari-hari, fokus pada perut menjadi hal penting. Berikut adalah serangkaian latihan sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengencangkan otot perut tanpa memerlukan peralatan khusus.
1. Push-Up Statik:
- Mulailah dengan posisi push-up konvensional, lalu tahan posisi atasnya.
- Rasakan kontraksi pada otot perut selama menahan posisi ini.
- Jangan lupa untuk menjaga postur tubuh agar tetap lurus.
2. Squat Dengan Bantuan Kursi:
- Duduk di kursi dan berdiri kembali tanpa bantuan tangan.
- Semakin rendah kursi, semakin besar tantangan untuk otot perut.
3. Leg Raises Bertahap:
- Berbaringlah di lantai dan angkat kaki ke atas.
- Luruskan kaki dan turunkan perlahan ke arah lantai.
- Sentuh sedikit lalu angkat kembali. Ini dapat dilakukan secara bertahap untuk meningkatkan intensitas.
4. Squat Tanpa Bantuan:
- Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut dan turunkan tubuh seolah-olah duduk di kursi.
- Pastikan menjaga postur tubuh agar tetap stabil.
5. Cardio Ringan:
- Selesaikan sesi latihan dengan aktivitas kardio ringan dengan berjalan kaki.
Latihan-latihan ini dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing dan dapat diulang secara berkala. Penting untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri. Konsistensi dalam melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot perut dan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Buat kamu yang membutuhkan bimbingan latihan online dari Personal Trainer wanita, silahkan klik di sini.
Lihat juga: Personal Trainer Gym Terdekat
Jjangan ragu untuk mencoba latihan ini di rumah. Meskipun sederhana, itu dapat memberikan dampak positif pada kesehatan dan membantu mencapai tujuan perut yang lebih kencang.
Ingatlah untuk selalu memulai dengan langkah-langkah kecil dan meningkatkan intensitas latihan seiring waktu. Tetap semangat dan terus bergerak untuk kesehatan yang lebih baik!
Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Wanita
Jajanan 1000an Laris Manis untuk Dijual: Ide Usaha Offline yang Menggoda Selera Siapa yang tak suka dengan jajanan manis yang... selengkapnya
Kata Motivasi Jualan Online: Memperoleh Waktu yang Fleksibel untuk Kehidupan yang Lebih Bermakna Bismillah, dalam kesempatan ini, saya Dedi Purnomo... selengkapnya
Aku mau cerita nih tentang Collagen Pemutih Badan BPOM, minuman ajaib yang bisa bikin tubuh kamu tambah cantik dari dalam.... selengkapnya
Berikut dibawah ini merupakan daftar alamat Ertos clinic treatment yang ada di kota kota besar Indonesia. Jadi, melalui referensi ini... selengkapnya
Skincare BPOM Untuk Glowing – Saran dari dr. ertos adalah menggunakan paket ERTOS GLOWING SERIES. Paket terdiri dari : Glowing... selengkapnya
Cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu ini adalah pertanyaan dari teman. Tentunya kita ingin menaikkan berat badan tapi dengan... selengkapnya
Cara menjadi cantik dan putih ini dibahwakan oleh dr. Dokter Rizkiana Rahmawati dari Ertos Beauty Clinic cabang Jatiwaringin. Mari simak penuturannya apakah... selengkapnya
Berikut ini kami paparkan dua cara berjualan skincare Erto’s. Yaitu bisa menjadi: Tim Pemasaran Erto’s tanpa modal Reseller Erto’s tanpa... selengkapnya
Skincare Untuk Menghilangkan Bekas Jerawat – Jerawat dan bekasnya bikin nggak PEDE. Pasti nyebelin banget kan kalau jerawat-jerawat berubah jadi... selengkapnya
Di era modern ini, informasi mengenai diet dan pembakaran lemak beredar luas di masyarakat, namun tidak semuanya dapat dipercaya sepenuhnya.... selengkapnya
ERTO’S PORE MINIMIZER SERUM – Merasa terganggu dengan pori-pori besar? Sekarang, jangan khawatir karena Erto’s mengeluarkan produk andalan yg teruji… selengkapnya
Rp 120.000Erto’s Glutathione Collagen Drink – Mengandung Antioksidant yang tinggi, Glutathione, Vitamin C dan Fish Collagen, serbuk ini bisa membantu kulit… selengkapnya
Rp 135.000Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta mampu mengontrol minyak berlebih sehingga cegah munculnya jerawat, wajah lebih cerah dan ternutrisi…. selengkapnya
Rp 120.000ERTO’S FOR MEN COFFEE SCRUB – Membersihkan hingga mengangkat lapisan sel kulit mati, melembutkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran… selengkapnya
Rp 96.000SERUM HYALURONIC – Membantu kamu mendapatkan wajah kenyal serta mampu menahan air didalam jaringan ikat kulit yang memungkinkan air untuk… selengkapnya
Rp 120.000Erto’s Eyebrow Pen – Merupakan pensil alis yang lembut dan sangat mudah untuk diaplikasikan. Dilengkapi dengan brow brush ( sikat… selengkapnya
Rp 50.000MASCARA BETTER THAN EYELASH EXTENSION – Menebalkan bulu mata, menjadikan lentik yang memukau, mengembalikan tekstur bulu yang rusak, sehingga bulu… selengkapnya
Rp 70.000AA ANTI AGING GOLD SERUM – Serum Anti Penuaan Untuk Mengencangkan Kulit Wajah. Nama baru dengan formula baru. Mau terlihat… selengkapnya
Rp 150.000Paket Erto’s Glowing Series: Membuat Wajah Glowing & Cerah Bercahaya Harga Glowing Series ERTO’S : Glowing Facial Wash : 100rb…. selengkapnya
Rp 400.000ASTAXANTHINE WHITENING ESSENCE DAY CREAM – Tidak hanya mencegah flek hitam, Astaxanthin juga bisa digunakan sebagai sunscreen, memberikan perlindungan tambahan… selengkapnya
Rp 100.000
Saat ini belum tersedia komentar.