● online
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban)
Selamat datang di ikhtiar.net! Apakah teman-teman merasa bahwa mudah sekali naik berat badan? Jika iya, maka jawabannya adalah apakah teman-teman sudah melakukan latihan beban?
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa latihan beban bisa menjadi strategi yang efektif untuk mengelola berat badan, terutama jika kita suka makan banyak. Mari kita jelajahi lebih lanjut!
1. Latihan Beban Membantu Mengontrol Gula Darah
Salah satu alasan utama saya rutin melakukan latihan beban adalah untuk mengatur gula darah. Ketika kita mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, gula darah kita cenderung naik. Latihan beban membantu menstabilkan gula darah secara alami, mirip dengan efek obat, tetapi lebih alami dan sehat. Setiap kali kita melakukan gerakan angkat beban, gula darah kita lebih terkontrol, mengurangi risiko diabetes dan resistensi insulin.
Kalau bingung memulai latihan beban, kamu bisa menggunakan Jasa Personal Trainer.
2. Otot sebagai Tempat Pembuangan Gula
Otot kita adalah tempat pembuangan gula terbesar di tubuh. Ketika kita makan karbohidrat, gula yang berlebihan akan disimpan di otot jika otot kita rajin dilatih. Ini berarti otot yang aktif bisa menampung lebih banyak gula, mencegah penumpukan lemak berlebih. Dengan latihan beban, kita meningkatkan kapasitas otot untuk menyimpan gula, sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Meningkatkan Massa Otot
Latihan beban meningkatkan massa otot kita. Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin tinggi kebutuhan kalori tubuh kita, bahkan saat istirahat. Ini berarti kita bisa makan lebih banyak tanpa khawatir berat badan naik. Otot yang lebih banyak membakar lebih banyak kalori, sehingga kita bisa menikmati makanan favorit kita tanpa rasa bersalah.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Latihan beban tidak hanya membuat otot kita lebih kuat tetapi juga tulang kita. Dengan otot dan tulang yang kuat, risiko cedera, seperti terpeleset di kamar mandi atau tangga, berkurang. Otot yang kuat mendukung tulang dan sendi kita, sehingga kita lebih stabil dan tidak mudah jatuh. Ini sangat penting terutama bagi orang tua untuk mencegah cedera serius.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Latihan beban juga bermanfaat untuk otak kita. Setiap kali kita melakukan aktivitas fisik, terutama latihan beban, otak kita memproduksi hormon yang disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Hormon ini meningkatkan konektivitas antar sel otak, memperkuat ingatan, dan mencegah penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Jadi, latihan beban adalah obat pikun alami!
6. Menghambat Penyimpanan Lemak
Setelah makan, insulin kita meningkat untuk membantu mengatur gula darah. Latihan beban membantu menghambat penyimpanan gula sebagai lemak dengan cara meningkatkan penyerapan gula oleh otot. Dengan begitu, kita dapat mengurangi risiko penyimpanan lemak berlebih di tubuh, membuat kita tetap kurus meski makan banyak.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Latihan beban membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. Dengan menjaga gula darah tetap stabil dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang, kita bisa menikmati hidup yang lebih sehat dan aktif. Latihan beban juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama berbagai penyakit kronis.
Jadi, teman-teman, mari kita jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas harian kita. Tidak perlu alat yang rumit atau waktu yang banyak, cukup iseng-iseng di sela-sela aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, kita bisa menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa dan tetap kurus meski makan banyak.
Terima kasih telah membaca, semoga artikel ini bermanfaat. Sampai jumpa di ikhtiar.net berikutnya!
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Cara Konsisten Olahraga Oleh: Dedi Purnomo Perkenalkan, saya Dedi, sudah 5 tahun terakhir konsisten olahraga sebagai ikhtiar hidup sehat, terutama... selengkapnya
Usaha yang menjanjikan di daerah pedesaan. Pedesaan seringkali memiliki sumber daya alam yang melimpah, serta potensi pasar yang bisa dimanfaatkan.... selengkapnya
Cara menjadi cantik dan putih ini dibahwakan oleh dr. Dokter Rizkiana Rahmawati dari Ertos Beauty Clinic cabang Jatiwaringin. Mari simak penuturannya apakah... selengkapnya
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net! Kali ini saya akan membahas... selengkapnya
Banyak orang percaya bahwa penyakit tertentu diwariskan dari generasi ke generasi, sehingga merasa tak berdaya menghindarinya. Namun, apakah anggapan ini... selengkapnya
Kerja Sampingan Online Lewat HP Hidup di era digital saat ini memberikan banyak peluang untuk menambah penghasilan secara fleksibel. Salah... selengkapnya
Kerja Remote Tanpa Pengalaman: Panduan Langkah demi Langkah (Ikhtiar.NET) Kerja remote, atau sering disebut juga dengan istilah “remote work” atau... selengkapnya
Kamu pasti penasaran dengan manfaat vitamin C untuk wajah yang bisa membuatnya lebih glowing, kan? Nah, aku mau cerita nih,... selengkapnya
Supplier Baju Murah untuk Reseller Tangan Pertama: De’RayKha, Pilihan Tepat Buat Kamu yang Pengen Jualan Gamis Anak! Hai, teman-teman yang... selengkapnya
Di era modern ini, informasi mengenai diet dan pembakaran lemak beredar luas di masyarakat, namun tidak semuanya dapat dipercaya sepenuhnya.... selengkapnya
Ikhtiar.NET membagikan informasi Jubah Arab Saudi Lelaki. Jubah Al-Haramain Original adalah pakaian muslim yang menyediakan koleksi jubah berkualitas tinggi dengan… selengkapnya
*Harga Hubungi CSHYDRATING BODY CREAM BPOM NA18211700478 Netto : 120 ml Bisa digunakan untuk Ibu Hamil & Ibu Menyusui Hydrating Body Cream… selengkapnya
Rp 90.000Dolls Looks Curl Volumizing Waterproof Mascara Erto’s dibuat tidak hanya untuk memperindah mata, namun dengan kandungan vitamin E yang berguna… selengkapnya
Rp 112.000MASCARA BETTER THAN EYELASH EXTENSION – Menebalkan bulu mata, menjadikan lentik yang memukau, mengembalikan tekstur bulu yang rusak, sehingga bulu… selengkapnya
Rp 70.000dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash, didesain khusus untuk kulit kering dan… selengkapnya
Rp 140.000 Rp 160.000ERTO’S FACIAL TREATMENT RETINOL – Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta kaya akan vitamin A yang dapat mengurangi garis… selengkapnya
Rp 120.000Erto’s 10% Niacianimide Skin Perfector Serum (High Dose) BPOM NA18211901022 Isi 30 ml Serum multitasker dengan kandungan 10% Niacinamide yang… selengkapnya
Rp 150.000FACIAL REFRESHNER TONER ERTOS – Perawatan kulit yang fungsinya untuk mengangkat sisa kotoran dan minyak pada wajah. TONER ERTOS REFRESHNER… selengkapnya
Rp 70.000FACIAL TREATMENT HYALURONIC ACID – Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati dan mempertahankan kelembapan kulit serta membantu meregenerasi kulit baru… selengkapnya
Rp 120.000SABUN KINCLONG – Membantu proses eksfloliasi lapisan kulit terluar, meratakan warna kulit, membantu memudarkan bekas luka, serta mencegah timbulnya jerawat… selengkapnya
Rp 40.000
Saat ini belum tersedia komentar.