● online
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban)
Selamat datang di ikhtiar.net! Apakah teman-teman merasa bahwa mudah sekali naik berat badan? Jika iya, maka jawabannya adalah apakah teman-teman sudah melakukan latihan beban?
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa latihan beban bisa menjadi strategi yang efektif untuk mengelola berat badan, terutama jika kita suka makan banyak. Mari kita jelajahi lebih lanjut!
1. Latihan Beban Membantu Mengontrol Gula Darah
Salah satu alasan utama saya rutin melakukan latihan beban adalah untuk mengatur gula darah. Ketika kita mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, gula darah kita cenderung naik. Latihan beban membantu menstabilkan gula darah secara alami, mirip dengan efek obat, tetapi lebih alami dan sehat. Setiap kali kita melakukan gerakan angkat beban, gula darah kita lebih terkontrol, mengurangi risiko diabetes dan resistensi insulin.
Kalau bingung memulai latihan beban, kamu bisa menggunakan Jasa Personal Trainer.
2. Otot sebagai Tempat Pembuangan Gula
Otot kita adalah tempat pembuangan gula terbesar di tubuh. Ketika kita makan karbohidrat, gula yang berlebihan akan disimpan di otot jika otot kita rajin dilatih. Ini berarti otot yang aktif bisa menampung lebih banyak gula, mencegah penumpukan lemak berlebih. Dengan latihan beban, kita meningkatkan kapasitas otot untuk menyimpan gula, sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Meningkatkan Massa Otot
Latihan beban meningkatkan massa otot kita. Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin tinggi kebutuhan kalori tubuh kita, bahkan saat istirahat. Ini berarti kita bisa makan lebih banyak tanpa khawatir berat badan naik. Otot yang lebih banyak membakar lebih banyak kalori, sehingga kita bisa menikmati makanan favorit kita tanpa rasa bersalah.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Latihan beban tidak hanya membuat otot kita lebih kuat tetapi juga tulang kita. Dengan otot dan tulang yang kuat, risiko cedera, seperti terpeleset di kamar mandi atau tangga, berkurang. Otot yang kuat mendukung tulang dan sendi kita, sehingga kita lebih stabil dan tidak mudah jatuh. Ini sangat penting terutama bagi orang tua untuk mencegah cedera serius.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Latihan beban juga bermanfaat untuk otak kita. Setiap kali kita melakukan aktivitas fisik, terutama latihan beban, otak kita memproduksi hormon yang disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Hormon ini meningkatkan konektivitas antar sel otak, memperkuat ingatan, dan mencegah penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Jadi, latihan beban adalah obat pikun alami!
6. Menghambat Penyimpanan Lemak
Setelah makan, insulin kita meningkat untuk membantu mengatur gula darah. Latihan beban membantu menghambat penyimpanan gula sebagai lemak dengan cara meningkatkan penyerapan gula oleh otot. Dengan begitu, kita dapat mengurangi risiko penyimpanan lemak berlebih di tubuh, membuat kita tetap kurus meski makan banyak.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Latihan beban membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. Dengan menjaga gula darah tetap stabil dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang, kita bisa menikmati hidup yang lebih sehat dan aktif. Latihan beban juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama berbagai penyakit kronis.
Jadi, teman-teman, mari kita jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas harian kita. Tidak perlu alat yang rumit atau waktu yang banyak, cukup iseng-iseng di sela-sela aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, kita bisa menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa dan tetap kurus meski makan banyak.
Terima kasih telah membaca, semoga artikel ini bermanfaat. Sampai jumpa di ikhtiar.net berikutnya!
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Cara menjadi cantik dan putih ini dibahwakan oleh dr. Dokter Rizkiana Rahmawati dari Ertos Beauty Clinic cabang Jatiwaringin. Mari simak penuturannya apakah... selengkapnya
Personal Trainer Gym Terdekat: Latihan Online Bersama Dedi Purnomo Menggapai tubuh impian tak lagi menjadi tantangan yang jauh. Saat ini,... selengkapnya
Mengelola Website Menulis Cerita Dibayar: Wujudkan Impianmu Menjadi Penulis dan Pengusaha Kreatif Bagi kamu yang sedang berikhtiar mencari penghasilan tambahan... selengkapnya
Jangan Khawatirkan Rezekimu. “Tak perlu khawatir, yang memberi kita rezeki di masa lapang juga memberi kita rezeki di masa sempit.”... selengkapnya
Kamu pasti penasaran dengan manfaat vitamin C untuk wajah yang bisa membuatnya lebih glowing, kan? Nah, aku mau cerita nih,... selengkapnya
Ertos astaxanthine dipakai siang atau malam (Ikhtiar.NET) Pakai erto’s BONUS gaji, komisi dan Logam Mulia, mau? Caranya: Gabung jadi reseller... selengkapnya
Langkah Besar: Cerita Pekerjaan Online, Desa, dan Kehangatan Keluarga Sejak beberapa tahun terakhir, saya telah merenungkan kehidupan yang semakin sibuk... selengkapnya
Latihan Mengetik 10 Jari: Keahlian Sepele Yang Penuh Manfaat (Ikhtiar.NET) Mengetik 10 jari merujuk pada teknik mengetik di mana semua... selengkapnya
Skincare Lokal Yang Aman Untuk Ibu Hamil (Ikhtiar.NET) Skincare Lokal Yang Aman Untuk Ibu Hamil Edukasi skincare kali ini lebih... selengkapnya
Cara Konsisten Olahraga Oleh: Dedi Purnomo Perkenalkan, saya Dedi, sudah 5 tahun terakhir konsisten olahraga sebagai ikhtiar hidup sehat, terutama... selengkapnya
Erto’s Exfoliating Glow Facial – Membantu Proses Regenerasi Sel Kulit Secara Maksimal. Masker gel ini berguna dalam membantu proses pengangkatan… selengkapnya
Rp 120.000Dolls Looks Curl Volumizing Waterproof Mascara Erto’s dibuat tidak hanya untuk memperindah mata, namun dengan kandungan vitamin E yang berguna… selengkapnya
Rp 112.000WHITENING CC DAY CREAM – Ertos Whitening CC Cream merupakan alas bedak dengan banyak manfaat untuk kulit wajah. Mengandung berbagai… selengkapnya
Rp 160.000GLOWING FACIAL TONER – Merupakan penyegar kulit yang dapat menyegarkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran , sisa make-up dan… selengkapnya
Rp 100.000FACIAL WASH BRIGHTENING – Pembersih wajah aman dan halal. Facial brightening Wash Erto’s membantu membersihkan kulit wajah anda dari kotoran,… selengkapnya
Rp 65.000Buttocks brightening Cream Expert Dengan kandungan Niacinamide 5% dan Glycerin 2% membantu mencerahkan bokong, area gelap dan meratakan warna kulit… selengkapnya
Rp 150.000 Rp 160.000Erto’s Paket Anti Aging Manfaat NIGHT CREAM ERTOS : Night cream di formulasikan khusus dengan bahan aktif deoxyarbutin yang dapat… selengkapnya
Rp 545.000Erto’s Lipstick Dramatic Stay – Limited Edition , dapatkan 7 Lipstick untuk keseharian kamu agar lebih berwarna menggunakan Lipstick Ertos… selengkapnya
Rp 55.000SHEET MASK HYALURONIC ACID + COLLAGEN dr. ERTO’S – Kulit terasa lebih kencang,menyamarkan garis-garis halus di wajah, serta mengunci kelembapan… selengkapnya
Rp 25.000ERTO’S FOR MEN COFFEE SCRUB – Membersihkan hingga mengangkat lapisan sel kulit mati, melembutkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran… selengkapnya
Rp 96.000
Saat ini belum tersedia komentar.